幽闭空间恐惧症怎么办？

文章来源：济南神安医院 在很多电视剧以及电影中我们能够看到这样的剧情，男主角在电梯里面突然感到身心不适，然后在女主角的安慰下渐渐平息。很多人会觉得剧里都是假象，不可能就那么巧合没用多长时间就平复了恐惧的心理。对于这一点我们就可以用心理学来解释，这是一种对于密闭空间空间恐惧的心理焦虑症，在电梯，车厢或者是机舱内，会感到害怕引发恐惧的症状。这是一种精神官能症，是焦急疾患与心性障碍，一旦产生这样的恐惧，即使本体知道自己不会受到伤害，情绪也将不再受到本体的控制。
 
 
 
其实，幽闭恐惧症是恐惧症的一种，这种本身是没有任何危险或者是值得焦虑的，但是往往与特殊的环境刺激相结合，产生联系之后，心理的恐惧以及不安就完全显现出来，幽闭恐惧症是单纯恐惧症，仅仅是对空间而言产生的条件刺激。会感觉到恐惧、焦虑、惊慌，呼吸心跳加快，有一种濒临死亡的窒息感。然而产生这样的原因有许多种，成长经历是最大的诱因之一，因为我们在逐步成长的阶段，是心理建设最关键的时刻，要是在这个阶段受到了心理伤害，留下了童年阴影，那么就会在成年之后开始影响心理健康，当之前的记忆被勾起时，恐惧就这样产生了。
 
 
 
那么，面对这样的情况我们应该怎样缓解呢？
 
 
药物治疗
 
对于一些有幽闭恐惧症的患者来说，比较严重的情况是需要通过药物进行治疗的。而相对应的药物主要就是一些抗焦虑的药物。这样是可以通过药物缓解和消除一些紧张的情绪的。一般来说，医生一开始也只会给一些小剂量的药物进行服用。而且是在患者遭遇很恐惧的情况，并快要发作的时候用。特殊的情况下可能是需要加量的。
 
 
自我疗法
 
利用休息的时间，尽量徜徉在大自然中。很多人习惯在休息的时候窝在家中看电视上网玩游戏。出门也只是走到商场超市，购物消遣。其实也可以试着走出这钢筋水泥的城市森林，到周边小镇闲居两天，一定可以放松日常工作紧张的神经。在视觉上和空间知觉上给自己放一个假。
 
 
运动治疗
 
体育锻炼可以调整生活节奏、加速血液循环，给沉闷的日常生活注入新鲜的活力。幽闭空间恐惧者往往日益待在狭小空间中不愿与周围接触，有意识系统的体育活动可以有效地消除这一现象。还可以通过调节呼吸，把自己的局部肌肉逐步进行紧缩和放松，尤其是体会后期的放松感，以此学会调控自己的肌肉紧张程度来对抗可能的恐惧。